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Receitas da Carolina

Receitas da Carolina

Smoothie tropical proteico

 

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      Começa a apetecer o tempo mais quente...! Aqui fica a sugestão de um smoothie nutritivo, cremoso e delicioso!

      Fica a saber tudo!

 

 Vais precisar de:

- 1 fruta a gosto (eu utilzei 1/2 manga, para dar o sabor tropical)

- 200 mL de leite sem lactoseou um skyr/iogurte de sabor natural

- 1c de sopa de linhaça (como será tudo triturado, podem utilizar as sementes inteiras)

- gengibre (em pó ou cru)

- 4c de sopa de farelo de trigo (ou qualquer tipo de cereal da tua preferência)

- 1 c. de sopa rasa de côco ralado

 

* Esta quantidade de leite confere +/- 9g de proteína de elevado valor biológico, com todos os benefícios associados ao leite ( leite? mas o leite não faz mal? )

  Podem utilizar a versão "magra" do leite, contudo, os seus valores nutricionais não diferenciam muito (a versão magra tem apenas 1g de gordura a menos, por 100mL)

 

 

Direcções:

1. Numa copo alto, triturar todos os ingredientes

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